Das gehört zu mir | Stärken & Schwächen

Einstieg 1. Stunde (10 min) - Unterrichtsgespräch

– Begrüßung und Zielorientierung
– Empfindungsmeditation: Alle legen ihre Hände in ihren Schoß und schweigen (wer möchte/kann, schließt die Augen).
– Geleitete Meditation: Atme 2x ruhig ein und aus. Spüre, wie dein Atem durch deinen Körper fließt. Reibe nun die Handflächen aneinander. Spüre, wie deine Fingerspitzen sich anfühlen. Wie die Finger vllt. kribbeln, wie sich die Haut anfühlt. Spüre, wie das Atmen sich bis in deine Fingerspitzen überträgt. Wie fühlt sich das an, wenn die Finger bis in die Fingerspitzen durchblutet werden?
Nun konzentriere dich nochmal auf deinen Atem. Überlege in Gedanken, wie du dich heute fühlst. Tut dir etwas weh? Geht es dir gut? Bist du fröhlich oder vielleicht noch müde vom Wochenende? Oder hattest du heute schon ein negatives Erlebnis? Atme nochmal 2x ganz in Ruhe ein und aus, dann öffne die Augen und komm in den Raum zurück.
– Wie fühlt ihr euch? Wie war diese Meditation für euch?

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