Die vorliegende Stunde verfolgt die Schulung einer spezifischen Hürdentechnik unter Beibehaltung des rhythmischen Laufens über zunächst flache Hindernisse. Sie richtet sich an alle Altersstufen der Sekundarstufe aller Schulformen und ist wegen ihres Aufbaus sehr geeignet zur Differenzierung. Nach einer Erwärmungs- und Einlaufphase erfolgt ein kurzer Theorieteil. Im anschließenden Hauptteil erproben die Lernenden den Input, gleichen die Wahrnehmung ihrer Bewegung ggf. mit einer Videoaufnahme ihrer selbst ab (Video Delay), korrigieren sich mithilfe von Beobachtungsbögen gegenseitig und kommen so zu einer Grobform einer ersten Hürdenlauftechnik. Die Stunde veranschlagt circa 60 Minuten, kann aber auch auf 45 oder 90 Minuten angepasst werden, je nach Häufigkeit der Durchläufe, Wiederholung der Demonstrationen oder Vertiefung der Theorie. Idealerweise hat man 2/3 einer Dreifachturnhalle zur Verfügung. Die App „Video Delay“ kann den Lernprozess sehr fruchtbar unterstützen.
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